范璟
2026-01-01 06:34

感觉 ChatGPT 是一项全新的技术,其实它已经发布 3 年了,而 AlphaGo 竟已 10 年有余;感觉用 DeepSeek 已经很久了,其实它是今年 1 月 11 日才上线的。前两年主要通过网页插件使用 ChatGPT,免费用户有使用次数限制,不太方便,偶尔才用用,而今年几乎天天都在使用 DeepSeek,多年前的那句“内事不决问百度”该换换了。对于百度一声叹息,眼见它从能和谷歌扳扳手腕,到现在前几页几乎搜不到想要的东西,前段时间还把浏览器的默认搜索引擎改成了 Bing,至少它清爽得多。OpenAI 的首席执行官奥尔特曼曾说,AGI(通用人工智能)真正到来时,世界不会瞬间改变,但几年后,巨变必将发生。我深有同感——二十年前的互联网、十年前的智能手机,无不如此。今年开始中学教育开始大力宣传 AI 进课堂,于我而言,最亟待解决的问题是批改作业,相对于文科,理科的文字题作业批改难度更高,曾经试用过科大讯飞的星火 AI 批阅机,对理科主观题的批阅效果不佳,但我想随着技术的进步,这个缺点是可以改进的,但现在最大的问题是卡在了第一步——如何输入作业,现在大学里很多作业都是通过网络上传的,没这方面的烦恼,而对于高中阶段,能不能完全实现无纸化?这不是技术的问题,而是学生书面的写、老师书面的批改、一本本实体作业本更符合人的学习习惯。突发奇想,是不是能借助 AI 眼镜,老师戴着这个眼镜扫视书面作业,镜片上实时显示对错,老师在适当的地方留下评价,后台同时生成作业汇报,这样可以让教师节省大量的时间,并兼顾人与人之间的交流,并精准地分析作业情况。凯文·凯利(好像)曾表达过这个一个观点:一项技术从“显性”的明星变成“隐性”的基础设施,恰恰是它成熟和取得真正成功的标志。当所有人都在谈论 AI 时,说明它正处于高速发展、形态未定、引发好奇与不安的“青春期”。它站在舞台中央,吸引所有目光,每一个进步和失误都被放大检视。这就像早期的互联网、智能手机一样,是新事物融入社会的必经阶段。当 AI 不再被时时谈论,并非因为它消失了,而是因为它已经像电力、网络或内燃机一样,无缝地编织进了社会运行的底层结构。举个不很恰当的比方:30 年前我参加工作时,热词是多媒体教学,现在已经没人谈论了,因为你在课堂上几乎每天都会用到。
1 月:感觉有点看不清东西,18 日配了新眼镜,没想到几个月后视力断崖式下降,时不时要摘下眼镜才能看清近处的东西,原来是岁数到了,老花了。29 日每年一度去城隍庙打卡,今年特地带儿子游览了豫园,最近一次去还是自己上小学的时候,约 40 年前的事了,只记得小刀会、点春堂,逛下来发现比我记忆中大得多,曲径通幽,勉强对得起 40 元票价。
网传《明朝那些事儿》的作者石悦精神出了问题,关注的重点并不是八卦新闻,而是当年阅读时的感悟,打开书橱翻出 7 本书,每一本都是第 1 版,时间跨度从 2006 - 2009 年,“当时明月在,曾照彩云归”总让我想起他在采访时述说的一段情景:“上大学的时候,经常会在教室看书看到十一点才回宿舍,那个时候教室已经没有人了,秋天的晚上,凉风习习,一个人走在回宿舍的路上,能清晰的听到自己脚步声,这种时候,可能一般人就会感觉凄凉,但是自己却感觉到一种无比的喜悦,一种狂喜。因为通过不断的读书,自己在不断的向前进,知道这个世界的规律,所以会有一种发自内心的喜悦。”,翻到结束语再缅怀一下:“成功只有一个——按照自己的方式,去度过人生”。有点怀念那时广泛阅读的自己,而现在空闲时间则沉溺于刷手机,不怪这个时代,只怪自己不够自律。
2 月:春节档电影本来中意唐探 4,看下来不过不失,但哪吒 2 魔童闹海太过火爆,5 日再赴电影院。小时候看的是 1979 年版的动画片《哪吒闹海》,也很好看,只是比不过心目中的 No 1《大闹天宫》,主要是自刎那段情节有点虐心,哪像猴子即便被擒住,天兵仍奈他不何,况且哪吒在《大闹天宫》可是被悟空打败的。曾在 2019 年看过哪吒 1,这次的 2 不算难看,但票房竟然达到了 150 多亿仍大大超出了我的预期。
3 月:没抽中苏河半马,黄浦半马幸运中签,用时 2:07:57,对照之前的成绩,老是老了,但还没崩。
4 月:22 日被人事约谈,告知自己被选中下学期起赴青海支教,明天答复,带着“世界就是个巨大的草台班子”的想法回家商议,家人倒没有强烈反对,第二天领导对我的态度表示了赞许。隔了一天就到医院进行体检,检查等待的空隙开始用心思考“如何将上海先进的物理教学理念与青海的教育实践相结合,生根开花”,过了 2 天体检结果出来:心脏不好!谁?我嘛?不适合高原工作,此事就此偃旗息鼓,另派他人。
24 日早发动汽车时竟然毫无反应,匆忙间只能打车赴校,下班后才发现竟然是蓄电池没电了。车已经买了 13 年了,挺皮实的,这次还以为出了大毛病,现在看来也没有置换的必要了。
5 月:被《刚买的飞机被打啦》洗脑了,作为一个准军事爱好者,一直在关注中国军事装备的进步。月底弄到了一块 2 T 的 ssd 硬盘,索性将 CPU、内存、机箱全升级了,年底内存涨价,买的 32G DDR5 内存竟然暴涨到 4 倍。
6 月:儿子高考了,学习生涯写下了一个句号,之后要另起一段了。根据当老师的经历而言,我是坚定的天赋论支持者,儿子在数学、物理方面虽没达到学神级别,学霸这个段位总还是有的,也足够努力,这何尝不是一种天赋呢。当然我也赞同老天总的来说还是公平的,六边形战士不常有,儿子在文科、待人接物、体育方面明显薄弱。
19 日首次在闲鱼上卖出了一件商品——一张 switch 游戏卡带,交易成功后开始翻箱倒柜,看看家里还有什么能卖的。
7 月:1 日开始高考填报志愿,但大部分学生其实并不知道自己真正想学的是什么,儿子只想与数学、物理强相关即可。所以在这段时间开始默默引导,我更倾向偏硬件方向(这其实是我高三时的梦想——电子信息工程),集成电路太火,选择了 IEEE,脑海中浮现出一幅情景:在一个堆满示波器、零散芯片、杂乱导线的工位上,儿子戴着防护眼镜、手持电烙铁焊着一块块板子。综评测试结果滑了档,掉到了下一层级的工科试验班(信息类)。
在网上买来了面包板及相关元件,想带着儿子跟着《从零搭建计算机保姆级教程》搭建硬件,他兴趣不大,搭到第 2 课加法器就放弃了。又下载了游戏《图灵完备》,这次倒兴趣十足,出乎我意料地靠自己的能力攻克了一个接一个的关卡,只是遗憾卡在了最后一关,看样子他更喜欢软件、不喜欢实际动手。
8 月:花了一个多星期,终于在 1 日将一年前买的游戏《黑神话:悟空》通关了,岁数大了,没精力没时间深入研究,查了攻略,用了作弊器,不再执着全收集全成就,但即便如此,还是用了 40 多小时。
月初儿子通过了致远学院选拔,转入了人工智能学院,兜兜转转又回到了软件。26 日新生报到,在旁边看着他办理入住手续,又想起 32 年前老爸、老姐陪着我去上师大报到的时光。初步算算一天饭费要 7、80 元,因此生活费每月给了 3000,后来发现给得太多了!不过并不担心他会乱花。
9 月:都说现在的学生出生时就处于信息时代,其实计算机水平并不高,有些人连打字都不利索。8 月 31 日上门帮寝室连网线,作为学软件的学生,儿子装 python 时就被顺利地骗进了钓鱼网站,此网站要求付费才能安装,C++ 的环境变量不会设置,但助教也无法解决是什么鬼?!只能通过 qq 远程协助指导。不过想想也不怪他们,在学校只知做题,不知网络的灰色地带,不像我这种从蛮荒时代过来的人,上过太多当后,普通的陷阱就不会跳进去了。
12 月:多年未参加学校工会组织的看上海活动,这年终于有空了,这次去的是宝山邮轮港,时隔多年终于在年会上抽中了奖,还是一等奖——电动牙刷套装。第二天游览旁边的炮台湾湿地公园,满满的都是回忆——曾在 2012 年带着大班的儿子来过、2015 年陪他来观鸟、2016 年参加小学组织的家庭定向越野比赛。
去年随笔的最后提到用 AI 辅助制作物理互动课件,过了一年才开始做。主要是因为这个月学生冲刺春考,根本不搭理小三门,作业量无奈减少,也有了些空余时间。教学相长走向了教学相消,这几年做题水平也在逐步下降,一方面的原因可能是同样 20 道左右的题量,但现在的综合题形式要求更高。一度对自己的教学能力产生怀疑,只能在做课件上找回点人生价值。月底几个大四的学生回校看望,一句“我们那时挺喜欢上您的物理课”让我振作了好几天。
范璟
2025-12-25 05:59

19 岁了,成年了,也是最后一次专门为此写一篇随笔了。
1 月:4 日春考开考,语文 123,数学 148,外语 136,总分 407。去年年底一模生物只有 B-,要补课啦,报一个班嫌不够,报了两个,共 7500 元各上 10 次。虽然有点肉痛,但回想起来儿子高中没有在外面补过课,还是帮我们省钱的。
11 日参加复旦大学数学英才体验营,第 1 天上午在复旦本部听讲座和报告,下午数学基础能力测试,第二天上午跑到宝山某机构参加综合水平测试(语英理化),下午回到本部进行数学拓展能力测试。结果是一轮游,没资格参加 3 月的第二阶段活动。
2 月 - 4 月:冲刺中,时间转瞬即逝。
5 月:5、6 日在控江中学参加小三门等级考,6 月 10 日出分,生物得了 A,情绪波动,生物老师赠送的盆栽遭了殃,过了两天恢复正常。中旬综评报名,家长代劳。
6 月:高考!!考完后也没歇几天,紧接着就是 11 日学校的志愿填报指导会,16 日高考升学指导活动,听完各大学的宣讲后,回来说有志报考交大而不是复旦。18 日毕业典礼。23 日高考出分,语文 122(关键考试没考砸,到他极限了,只是真学霸语文要 130 以上),数学 146(抱怨卷子简单拉不开差距),外语 141(春考之后的努力没打水漂),小三门 207,总分 616,排名 172 -203。学校锁定交大,集成电路、人工智能分数太高,第一志愿是分数稍低的电院 IEEE 试点班(到了 12 月份公布了平均分,IEEE 613,集成电路 614,计算机永强班 617,人工智能 618)。24 日到交大徐汇本部专业咨询,28 日到学校参加综评面试训练,29 日至交大闵行校区陈瑞球楼咨询专业,特意走了凯旋门,先去拜了拜电院大楼,但感觉咨询也没什么用,留下印象的反而是交大食堂,菜品丰富,好吃不贵。
7 月:月初天天在家模拟面试,重点准备了自己的研究课题——《小区充电桩的调查》,但大部分内容都是家长代劳的,而且内容也有点水,心中忐忑,6 日正式面试,高考成绩÷660×850,面试占 150 分,得了 137.5 分,不好不坏 ,12 日结果出来,与 IEEE 失之交臂,落到了工科试验班(信息类),比较失望,去年这个分数应该大概率录取的。10 日 ~ 15 日高中班级赴莫干山毕业旅行,旧手机进水报废,火速在当地购买一新手机,第 2 天漂流时保护袋漏水导致再次报废,再买一个新手机,不过都是 1 千出头的红米 Note,月底与同学在欢乐谷游玩时跌落导致又碎屏了,还能开机,凑活用吧。8 日交费学车,16 日科目 1 考试。19 日收到录取通知书。月底因“致远荣誉计划”招生重燃斗志。
8 月:月初恶补人工智能的基础知识,4 日从交大思源门(拖鞋门)进校,上午在校门旁胡法光体育场进行体能测试,下午数理笔试,题目较难感觉一般,第二天再次赴校面试,其中有理科老师问了 2 个问题:“1.枪管中膛线使子弹旋转飞行的优点是什么?2.大坝为什么底部较厚?”第 2 个竟然没回答出来?!这不是初中的东西嘛,之后竟然还一并面试了家长,最后有惊无险地进入致远学院,转入人工智能专业,共 114 名男生,27 名女生。7 日初中同学聚会。25 日回高中拿档案。11 日科目二顺利通过。26 日开学报到,入住东部某宿舍 13 层,寝室不大,住三人,室友一位来自杭州,一位来自青海。在修车摊 150 元购入一辆二手自行车,对比哈罗单车 15 元/月的费用,1 年内可以回本,没想到下个月 16 日就丢了,现在还有人在大学偷破自行车?!
9 月:4 日晚 20 时 30 分军训拉练。11 日被机械与动力工程学院的高中同学邀请组团参加“潍柴动力杯”第十三届新生机械创意大赛,做辅助工作,自学 solidwords 设计智能小车底板用于 3D 打印。12 日外语分级考试。13 日学院组织本科新生开展“黑客松”AI 团体挑战赛,所在小组无一人有编程基础,全靠 AI 制作了一个交大食堂选餐系统,我觉得创意不错,但最终没得奖。18 日第一次回家解决电脑问题,19 日早上又匆忙赶回学校,中午在宿舍门口被快递擦碰,手机屏幕彻底报销,又买了红米 15,至此,手机灾难告一段落。27 日数学摸底考,成绩不错。晚上中秋游园会。
10 月:10 日游泳测试。17 日科目三顺利通过。18 日机械创意大赛初赛第一,25 日复赛晋级,最后止步决赛。
11 月:4 日新生作业:选择一个与本课程相关的前沿研究课题,独立撰写一篇 7 页的调研报告,使用学术论文的写作风格。文章应包含对相关领域的综述、现有研究的评估和分析、以及对未来研究方向的思考。使用 LaTeX 进行排版,至少引用 15 篇高质量的学术文献,其中至少 10 篇需经过同行评审。要求使用英文,语法正确、表达清晰,30 日提交。8 日体测。期中考试:16 日线性代数成绩一般、22 日数学分析成绩不错。29 日新购联想笔记本电脑。
12 月:13 日英语四级考试。19 日得甲流,修养 3 天恢复。
范璟
2025-01-02 00:00
眨眼又到了每年一次的总结,今年有多了个名头——“人生半百”,不过并没有因为这个名头而刻意得让今年过得更加精彩、更有意义,因为多年的经验告诉我,期望越大的事最后往往总会事与愿违(这可能也是幸存者偏差,你通常只会记得事与愿违的东西),还不如随遇而安。今年高考卷中出现的那句“往事总是在回忆时被赋予意义”初见有一种类似“此情可待成追忆,只是当时已惘然”感觉,但细想自己的人生,好像并没有太多留下意义的东西,更别提这一年里的往事会有什么不同。有人说“一个人到了四十岁还不相信命,此人悟性太差。”,我现在五十知天命,也是信命的,其中的一个原因是:每次到芜湖都会去广济寺算个命,也就是抽个签,付个 10 元钱根据你的签号发你一张小纸片,上有四行诗,说来也怪,这些年陆陆续续抽了有 7、8 次,每次的诗句虽有不同,但大致意思是一样的:你这人发不了财、也做不出突出贡献,现今仍需潜心做学问,可能将来会时来运转,唉!可能是因为我从不烧香,佛祖对我有意见。人生在世,富贵穷通是命,你也无从逃脱,安之若素,安之若命,才是合适的态度。但我也不会躺平,不会听天由命,因为“虽曰天命,岂非人事哉”。
1 - 4 月:未发生任何重大事件。
5 月:迎来新教材改革后的第一次对应高考。第一次使用新教材,知识多了很多,经验也不足,怎么可能学完啊,官方的课时安排太理想化,只能浅尝即止,也没那么多课用来卷。虽然我也赞同应该学得广而浅,但难度不知不觉会慢慢上升,可能过十年又得改革。
7 月:参观天文馆。每年假期都在公众号上抢票,没有一次成功,今年尝试了几次后索性直接买现场票,反而比较顺利地就进了场。15 年前曾参观过北京天文馆,留下了很好的印象,9 年前又去了一次,感觉明显陈旧了,而上海天文馆由于是新开的,各方面都不错,只是遗憾预约不到球幕电影。
山西旅游:近 5 年有 2 次由于疫情影响未能出行,一次去河南、一次去赣湘豫,都是故地重游,今年总算又新解锁了一个省,五岳圆满,四大佛教名山、四大石窟分别解锁了第 3 个。
8 月:20 日在《黑神话:悟空》解锁当天应儿子的建议游玩水上乐园,在漂流时不慎丢失了眼镜。晚上出门时只能带着有度数的游泳眼镜开了十几公里,一身冷汗。九点多到家打开电脑看了黑猴的开场动画,并小试了约 1 小时,没想到到了年底也只玩了 4 小时。
9 月:新的学期又是高二、高三跨头,感觉自己就像是西西弗斯,每年都要把一块大石头推上山顶,只不过石头越来越重,越来越力不从心。
10 月:趁大学校庆到校园转了一圈,虽然引发了诸多回忆但没寻觅到什么意义。
12 月:大崩盘!高三教学本来计划正好复习完参加 1 月的一模,没想到黄浦、虹口、宝山、奉贤被抽到参加 11 日的市调研,后阶段疯狂赶进度,最后也没复习完,虽已预想了最糟的结果,但考下来更糟糕,低于 20 分的就占了 23%,这种低分在以前是难以想象的。考完后要应付春考,物理课几乎就没什么人听了。有段时间一直在知乎上刷到《为什么大学老师上课普遍都很水》,就我的看法是:若老师讲得没人听或学生听不懂,那他也只能上课自说自话、自问自答了。
看了支付宝才发现法律上要过了 12 月生日才算 50 岁,那就再过一次呗。
年度书籍:《拐点——站在 AI 颠覆世界的前夜》。2016 年 AlphaGo 让 AI 为人所知,但之后好像仅限于特定领域,人工智能在渐渐降温,而随着去年 ChatGPT 横空出世,今年已经急速地进入到包括教育的各个领域。《黑神话:悟空》的制作人冯骥在采访中提到「随着整个软件工业的发展,会出现一些商业引擎,附带了非常多成熟的解决方案——这是一个技术红利。我们只是在一个合适的时间,很幸运地承载了大家的期待」。与我而言,AI 也是一个技术红利,平时自己会捣鼓一下动画编程,年底试了试 AI 辅助,绝对让我震惊——只要输入想法,就能生成清晰的代码,并详细解释,非常适合我这种——原理懂一点但不多,API 背不出全靠百度——编程水平三脚猫的人。
范璟
2024-12-25 04:32
1 月:刚上台领取了高一年级的博学奖,然后就在高二第一学期期末考试中遭到暴击,语文作文再次偏题,等第 D,数学也发挥失常,总分在 35% 档。
4 月:12 日班级自己组织城市定向,从虹口公园鲁迅纪念馆出发,外滩雕像找 5 个窗户剪影,星荟广场还原武功秘籍的姿势并录视频,终点在上海自然博物馆。
21 日至 26 日贵州仙桃民族中学游学旅行,还游览了梵净山。
高二第二学期期中考试,语文 98 C,数学 143 A+,外语 130.5 A+,物理 86 A+,化学 82 A+,生物 72 B+,六门 572,等第 5 % ~ 10%。
7 月:看着班级的其他人报名参加清华大学夏令营,儿子最后时刻也下决心参与,最终果然没取得资格。
9 月:参加第 41 届全国物理竞赛,也是高中阶段的最后一次了,今年是上海主办,预赛 345 分顺利入围,没想到复赛又难出天际,最终只有 30 几分颗粒无收。
10 月:2 年前高一物理竞赛成绩不错,今年参加上海高三物理竞赛,考前就丢了准考证,最终竟然什么名次都没拿到,而准考证几天后在边桌的一堆纸中发现。
12 月:月初持续咳嗽,查出还有新冠并发症,每天晚上吊水,吊了整整两周,期间还赶上了 10 ~ 11 日的杨浦一模,不过对成绩影响不大,最终分 584,语文到平均分了,但生物只有 B-,开始对生物学科焦虑了。
23 日在升旗仪式上成为了团员。现在入个团这么难的吗?记得我高一时的班级几乎人人都是团员了。
范璟
2024-11-21 05:35
并不是想对人生五十年发一顿感慨,虽已年过半百,但人生没有什么大起大落,也未曾历尽沧桑,虽没赚什么大钱,手头也不算拮据。除了有时得摘下眼镜才能看清小字,身体尚好,所以对未来还有很多期待,还想学习新东西、还想远游、还抱有一颗赤子之心。
我所想感慨的是游戏《黑神话:悟空》,在 2020 年 8 月 20 日,游戏科学工作室首次发布了《黑神话:悟空》的预告片,就一直期盼它的到来,伴随着三年疫情,终于在 4 年后正式发售,早早地在 6 月 8 日就预购了,掐着指头期盼它的到来,想跟随它重走西游、直面天命。小男孩又有谁不喜欢大圣呢,仍记得只要电视台播放《大闹天宫》,就会早早地守在 12 寸黑白电视机前,无论看几遍都不会腻。
19 日晚上预下载,早上 10 点焦急等待预编译着色器,临时有事到了晚上才看到了开场动画,体验了 1 个小时。第 2 天发现自己没有时间玩,开学要用的校本作业还没有完成,而且要完成必修一、必修三、选必二三本,前期拖拖拉拉,又不时冒出新的想法,导致进度大大拖后,靠着 Deadline 在激励自己前进,突然觉得游戏科学工作室也一定经历过我的这种心路历程。然后眨眼就开学了,没时间玩了,迄今距发售已经三个月了,只玩了 4 个小时,只能看着儿子先通关了,虽然他也是风灵月影宗的。上班后通常就不会像读书时那样无忧无虑地玩了,只能缅怀过去,那就总结一下我的十大游戏吧:
1.《魂斗罗》,必须是它也只能是它。仍记得初二的某个午后,在同学的带领下到城隍庙旁某个小巷里的游戏房的情景,对我打开了新世界的大门,电子游戏瞬间就成了一生的爱好。
2.
「不诱于誉,不恐于诽,率道而行,端然正己」
《荀子·非十二子》,2026 年 4 月 24 日 DeepSeek-V4 发布时被引用。
Try to learn something about everything and everything about something.——Thomas H. Huxley
托马斯·亨利·赫胥黎:英国著名的博物学家、生物学家和教育家,以捍卫达尔文的进化论而闻名于世,被称为"达尔文的斗犬"(Darwin's Bulldog)。1898 年,中国学者严复将赫胥黎的著作《进化论与伦理学》部分内容翻译成中文,出版了《天演论》,"物竞天择、适者生存"等警句在中国广为流传。
赫胥黎的学术传统由其后代继承,包括他的孙子奥尔德斯·赫胥黎(作家,《美丽新世界》作者)、朱利安·赫胥黎爵士(联合国教科文组织首任主席)和安德鲁·赫胥黎爵士(诺贝尔生理学奖得主)
2025学年一模二模
| 宝山 | 长宁 | 崇明 | 奉贤 | 虹口 | 黄浦 | 嘉定 | 金山 | 静安 | 闵行 | 浦东 | 普陀 | 青浦 | 松江 | 徐汇 | 杨浦 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 人数 | 963 | 1002 | 1148 | 2447 | 1693 | 8743 | 2532 | |||||||||
| 均分 | 39? | 59.2 | 48.65 | 43.7 | 47.29 | 53.78 | 60.78 | 54.2 | ||||||||
| 人数 | 2346 | 573 | 896 | 1124 | 1660 | 992 | 2445 | 3782 | 1886 | 1040 | 1994 | 2570 | ||||
| 均分 | 51.44 | 54 | 45.47 | 56.3 | 55.27 | 56.2 | 51.9 | 55.47 | 47.4 | 50.32 | 51.16 | 58.31 | 61.4 |
漫画四则

顺手在参赛助手小程序上报了名,没想到竟然中了,中了就得跑,跑前就得练。11 月 8 日开始隔天跑 3 km,12 月 7 日至世纪公园正式比赛,算起来已经大约有 15 年没来这里了。

7:30 正式开跑,约 3 公里追上了 1 :00 的兔子,之后一直跟随,最后 1 公里补充饮水后打算冲一把,发现强弩之末速度很难再提高了,接近终点时看着时钟在 59:??跳动,终于在 1:00 前过了线。想想这段时间经常鼓励学生再坚持一下别放弃,做最后的冲刺,说说是比较容易的,真的到了最后阶段,那是真的力不从心,跑过步就有体会了。最终成绩 58:52,配速 5:53,2000 人中排名 1160。跑 10 km 的活动之前只参加过一次,还要追溯到 2017 年 10 月国际 10 公里精英赛,普陀区跑的,终点是华东师范大学,成绩大概是 59 分多,那时中签很容易,现在中签率太低了。
| 净成绩 | 排名 | 排名(性别) | 3 km | 5 km | 8 km | 终点 |
| 58:52 | 1160 | 827 | 16:50 | 12:03 | 17:58 | 12:04 |
| 5:36 | 6:01 | 5:59 | 6:02 |
PBL:是项目式学习(Project-Based Learning)的缩写,它是一种以学生为中心的教学方法,学生通过一个较长时间的、真实的、复杂的项目来探究和解决实际问题,从而获得深刻的知识和技能。简单来说,PBL的核心思想是:“在做中学”。
HPS:全称是 History, Philosophy and Sociology of Science(科学的历史、哲学和社会学)。它是一种将科学史、科学哲学和科学社会学的视角融入科学教学的教育理念或方法。HPS教学的核心思想是:学习科学不仅仅是记忆公式和定理,更要理解科学作为一种人类活动是如何产生、发展和演变的。
5E 教学法:是一种基于建构主义理论的、非常流行且有效的教学模式。它强调以学生为中心,通过一系列环环相扣的环节来引导学生主动建构知识,而非被动接受。它的名称就来源于其五个核心阶段的英文首字母“E”:1.引入(Engage),2.探究(Explore),3.解释(Explain),4.迁移(Elaborate),5.评价(Evaluate)。
Solo:全称是 Structure of the Observed Learning Outcome,中文可译为“可观测学习成果的结构”。它是一种描述学生思维水平和学习质量发展路径的分类理论,主要用于评估学生对某个问题的理解深度。SOLO 将学生的思维水平划分为由低到高的五个层次:
1. 前结构层次
学生基本上没有理解问题,可能被无关信息误导,或者只能重复问题本身。答案可能是错误的、空洞的。
2. 单点结构层次
学生只能理解问题的一个方面,并找到与该单一信息相关的答案。思维是线性的、单一的。
3. 多点结构层次
学生能够找到问题的多个相关方面,但未能将这些方面联系起来。思维是清单式的,知识点是孤立的。
4. 关联结构层次
学生不仅能够列出多个要点,还能将这些要点整合起来,形成一个连贯、有逻辑的整体。能够分析因素之间的相互关系。
5. 抽象拓展层次
学生能够超越当前的信息和情境,将结论概括或应用到新的领域,提出新的假设或理论。思维具有前瞻性和创新性。
INTJ 是迈尔斯-布里格斯性格分类法中的一种人格类型,属于 16 型人格中的建筑师型人格 。被认为是聪明、独立、理性和目标导向型的人格。该人格类型较为稀缺,通常占比为 2%左右,男性居多。I 代表内向型,N 代表直觉型,T 代表思考型,J 代表判断型。
INTJ 型人格善于思考和分析问题,追求理性的解决方案。倾向于关注未来和可能性,拥有洞察力和远见,能够看到事物的深层含义。他们喜欢独自思考,更注重内在世界的能量,常常表现出组织性和计划性,善于制定目标并通过逻辑和分析达成目标。尽管在情感表达方面较为保守,但他们具有较高的自信心和自主性,善于解决复杂的问题,并展现出创新思维和领导能力。
优点:
1、分析力强:INTJ 型人格擅长分析和理解复杂的问题。他们善于发现问题的本质,并能够快速找到解决问题的方法。他们有着深入思考和理性分析的能力,能够看到问题的各个方面,并做出明智的决策。
2、创新思维:INTJ 型人格是天生的创造者和创新者。他们能够独立思考,并提出独特的观点和想法。他们对于新颖的概念和理论感兴趣,并能够将这些想法转化为实际的解决方案。
3、高效执行:INTJ 型人格倾向于制定明确的目标,并专注于实现这些目标。他们注重细节,善于规划和组织工作,能够高效地完成任务。他们通常会制定长期计划,并为实现目标而努力。
4、自律性:INTJ 型人格非常自律,他们有强烈的内部驱动力,追求个人成长和完善。他们能够在困难和挑战面前保持冷静,并持续地努力工作,以达到他们设定的目标。
5、独立性:INTJ 型人格通常是独立而自主的人。他们习惯独自思考和工作,并不容易受到他人的影响。他们有自己的价值观和原则,并且坚持自己的信念。
6、逻辑思维:INTJ 型人格在决策和问题解决方面倾向于运用逻辑和理性。他们注重事实和数据,并通过推理和分析来做出决策。他们能够快速识别出逻辑上的错误,并提出合理的解决方案。
7、长远眼光:INTJ 型人格善于看到问题的长远影响和趋势。他们能够预测可能的结果,并在制定计划和决策时考虑到这些因素。他们有战略思维,能够为未来制定明智的规划。
缺点:
1、冷漠和疏离:由于 INTJ 型人格倾向于独立思考和行动,他们可能显得冷漠和疏离。他们不太擅长表达情感,或者对他人的情感不太敏感,这可能导致在人际关系中出现障碍。
2、缺乏耐心:INTJ 型人格通常注重效率和结果,对于那些缓慢或没有明确目标的任务缺乏耐心。他们倾向于急于求成,并对过程中的细节和耐力感到厌烦。
3、过度分析:INTJ 型人格倾向于过度分析问题,可能导致拖延决策或过度思考。他们有时会陷入过分纠结细节和可能性的状态,导致无法做出决策或行动。
4、缺乏灵活性:INTJ 型人格往往坚持自己的观点和方法,并不太愿意接受他人的建议或意见。他们对改变和调整感到不舒服,难以适应新的情境或变化。
5、不够关注他人需求:由于 INTJ 型人格注重逻辑和理性,他们往往忽视他人的情感和需求。他们更关注问题的解决和目标的实现,而忽略了与他人建立情感连接和满足他人需求的重要性。
6、过度自信:INTJ 型人格通常对自己的能力和知识抱有很高的自信,有时可能显得自以为是。他们不太愿意接受他人的批评或反馈,很难认可自己的错误。
连着 3 天的阴雨,陪伴着儿子度过了人生的一个重要的十字路口——高考。奇怪的是,我倒一点也没有焦虑的感觉,只是在这段时间内谨言慎行,生怕在意想不到的地方刺激儿子的心情。相比自己的学生,儿子从小到大的学习无需家长太多操心,回头想来,少了多少麻烦啊!虽然原因之一是他从小学读奥数时就鄙夷我的数学水平,高中阶段问我物理竞赛题通常我也答不上来,文科更是从来不会来问我。早上 11 点看着他结束听说测试从考场走出,神态自若,突然发现类似的感觉——从中考考场走出已过了 3 年。
由此回溯到 32 年前的一九九三年的我的高考,但——我没有参加高考!而是保送上师大,好像凭的是会考成绩,可以挑选华师大的语文、上师大的英语、数学、物理,于是挑选了自己最喜欢的专业。只不过高三时自己的目标是复旦或交大的电子信息、通信工程,但对自己的成绩没有必胜的信心,理想与现实的距离还是很远的。
2024学年一模二模
| 宝山 | 长宁 | 崇明 | 奉贤 | 虹口 | 黄浦 | 嘉定 | 金山 | 静安 | 闵行 | 浦东 | 普陀 | 青浦 | 松江 | 徐汇 | 杨浦 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 人数 | 769 | 1429 | 975 | 2352 | 3427 | 7909 | 2522 | |||||||||
| 均分 | 41.7 | 42 | 50.92 | 52.09 | 50.0 | 42.7 | 60.2 | 59.57 | ||||||||
| 人数 | 2119 | 963 | 700 | 1052 | 992 | 2132 | 1027 | 915 | 2241 | 3299 | 7567 | 1632 | 1046 | 1606 | 2900 | 2289 |
| 均分 | 61.33 | 53.9 | 42 | 45.54 | 52.07 | 51.8 | 48.5 | 56.9 | 50.2 | 44.6 | 62.37 | 44.2 | 59.08 | 49.1 | 55 | 55 |
2023学年一模二模
| 宝山 | 长宁 | 崇明 | 奉贤 | 虹口 | 黄浦 | 嘉定 | 金山 | 静安 | 闵行 | 浦东 | 普陀 | 青浦 | 松江 | 徐汇 | 杨浦 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 人数 | 1163 | 1938 | 950 | 2183 | 6700 | 2400 | ||||||||||
| 均分 | 50.6 | 55 | 40.5 | 56.6 | 46.3 | 43 | 47 | 52 | 58.7 | 61 | 62.3 | |||||
| 人数 | 1570 | 800 | 520 | 878 | 748 | 1880 | 1099 | 848 | 2100 | 2569 | 6315 | 1412 | 1243 | 2412 | 1785 | |
| 均分 | 53.7 | 66.7 | 47 | 41.4 | 55.8 | 62.7 | 51.84 | 47.7 | 54.5 | 42.1 | 66.13 | 56.4 | 55.8 | 54.5 | 54.06 | 50.5 |
2 月 10 日报名,赛事规模为 8000人,31911 名跑者报名,中签率 19.99%,幸运地中签了,2 月 21 日支付 160 元参赛费。
2 月 26 日开启训练计划,本来每天晚上骑助动车接晚自修的儿子,现改为跑步,来回算 2 次 2.7 km×2,第 1 次配速 8:25,3 月28 日最后一次配速进步到 6:02。共跑了 27 次,累计75 km,比赛前一周的周六上强度跑 10 km,但 6 km 处就崩了,骑了共享单车灰溜溜地回家了。
3 月 30 日正式比赛,天气不错,不太热。发现跟着大部队跑果然有动力,竟然一口气跑了下来,特别是在过了区教育学院后,日晖东路附近,感受到了久违的跑步高潮,突然身轻如燕,呼吸流畅,感觉能永远不停地跑下去,第 12 公里最好配速 5:17,这个状态持续了 2 公里,然后又开始拼毅力了。16.6 km 处来到南浦大桥下方,跑上一段由台阶临时搭建而成的斜坡,相继路过陆家浜路渡口(17 km)、董家渡路渡口(17.9 km)、复兴东路渡口(19 km),这三段均有起伏,耗费了最后的体力,最后 2 km 膝盖开始作痛,像以前全马 35 km 处的痛苦,幸好快到终点了,否则像全马那样最后 10 km 对膝盖的折磨,那时整整一个星期都是一瘸一拐地上下楼梯。最终成绩 2:07:57,算是 Personal Worst 吧。
| 2019 上海半马 | 2025 黄浦半马 | |
|---|---|---|
| 5 km | 00:26:58 5:23 | 00:29:25 5:53 |
| 10 km | 00:28:02 5:36 | 00:29:42 5:56 |
| 15 km | 00:28:51 5:46 | 00:27:08 5:26 |
| 20 km | 00:32:18 6:28 | |
| 终点 | 00:06:51 6:14 | |
| 净成绩 | 01:59:13 | 02:07:57 |
| 平均配速 | 5:40 | 6:04 |
| 总排名 | 4398/15000 | 4351/8000 |
| 年龄段排名 | 642/?(45 ~ 49 岁) | 327/?(50 ~ 54 岁) |